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选自：AFAA &NASM官方杂志 American Fitness

编译：恒盛娱乐健身教育，AFAA中国代表机构

作者：TONY NUÑEZ, PHD托尼·努涅斯博士

问：HOW DOES OVERNIGHT FASTING AFFECT EXERCISE INTENSITY?

夜间禁食如何影响运动强度？

答：人们已经进行了数年的禁食心肺（fastedcardio）运动，但很少有研究表明它与碳水化合物补充的心肺运动，在时间、功率输出和重要的血液指标方面的比较。特别缺乏关于禁食时短跑间歇训练成绩(SITFAST)与补充碳水化合物时短跑间歇训练成绩(SITCHO)差异的数据。

研究人员想要了解SITFAST(n=11)和SITCHO(n=9)在训练良好的骑自行车者(18-45岁)每周3天，训练4周的情况下的效果。训练开始于四次坐姿(30秒冲刺，4分钟恢复)。每周增加一回合。参与者在训练前后，在自行车上进行有氧能力（aerobic capacity）和时间耗竭测试（time-to-exhaustion tests）。SITFAST骑车人在训练之前10小时禁食，而SITCHO组在训练前吃早餐(每公斤体重2.5克碳水化合物)，在训练期间喝20盎司佳得乐饮料。

在训练过程中，SITCHO组比SITFAST组表现出更高功率输出和峰值功率输出。尽管如此，在耗竭时间和距离方面，SITFAST组比SITCHO组长。研究人员认为，在SITFAST训练期间，有氧酶活性的提高可能导致有氧耐力的提高。

REFERENCE: Terada, T., et al. 2018. Overnight fasting compromisesexercise intensity and volume during sprint interval training but improveshigh-intensity aerobic endurance. TheJournal of Sports Medicine and Physical Fitness,doi:10.23736/S0022-4707.18.08281-6.

参考文献：Terada，T.等人.2018.在短跑间歇训练中，隔夜禁食会影响运动强度和运动量，但有助于高强度有氧耐力。运动医学与体质杂志，doi：10.23736/S0022-4707.18.08281-6。

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TONY P. NUÑEZ, 托尼.努涅斯博士，博士，是丹佛大都会州立大学运动科学系的助理教授。他是运动生理学和健身领域的积极研究者和主持人。