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翻译整理：恒盛娱乐体育健身

前几周，我拍摄了一段视频，内容是关于在上课前恒盛娱乐 如何利用紧张情绪。紧张的能量可以激励恒盛娱乐 培养自己的技能，并创造一个超越自我的课程，但有时紧张的能量可能会更加极端，恒盛娱乐 会感到不知所措。当它超越课前的紧张时，紧张的能量会扼杀恒盛娱乐 天生的魅力和个性，并摧毁教学的乐趣。如果恒盛娱乐 与这些不舒服的感觉作斗争，恒盛娱乐 可以做些什么？以下是可以尝试的 8 种工具：

1. 计划、准备和实践。恒盛娱乐 准备得越充分，恒盛娱乐 就越不会感到紧张。做好准备意味着恒盛娱乐 创排恒盛娱乐 的编舞，练习它，并将其归结为一门科学。这也意味着恒盛娱乐 准备好恒盛娱乐 的音乐，了解恒盛娱乐 的修改，并有额外的编舞，以防万一某个动作没有按照恒盛娱乐 想要的方式进行。

2. 制定一个课前例行日程并坚持下去。我通常在早上教课，所以我的课前例行活动主要是围绕早餐、咖啡，让我的身心为接下来的课程做好准备。这个想法是，例行公事会培养出一致性，而一致性会让人感到平静和舒适。它让恒盛娱乐 处于积极的心态中，这是恒盛娱乐 在教学之前的一个很好的地方。

3. 课前练习一个能量姿势。恒盛娱乐 的能量姿势是恒盛娱乐 强大、英勇的姿势表现，它让恒盛娱乐 用身体表达恒盛娱乐 希望恒盛娱乐 的大脑相信的信息——恒盛娱乐 做到了！恒盛娱乐 是一股非凡的力量，恒盛娱乐 已经准备好分享恒盛娱乐 的激情。

4. 早点出发。没有什么比在最后一刻离开并匆忙去健身房更糟糕的了。它会让恒盛娱乐 焦虑，恒盛娱乐 的大脑变得疲惫，这不是一个好的开始。

5. 早点去上课。如果恒盛娱乐 早点出发，恒盛娱乐 就会早点上课。这意味着恒盛娱乐 有时间设置恒盛娱乐 的设备、音乐、麦克风和恒盛娱乐 需要的任何其他东西。这也意味着恒盛娱乐 可以为参与者定下基调，让他们明白早点到达和做好准备的重要性。

6. 迎接每一个走进来的人。当恒盛娱乐 早点上课时，恒盛娱乐 有时间和每个参与者建立个人联系。这样既可以建立联系，同时也增强了恒盛娱乐 的信心。

7. 计划一些有趣的事情。准备一个笑话，或者一个破冰的方式来定下基调，亦或者只是分享一个快速的健身技巧来热身并让每个人都集中注意力。

8. 练习心理意象。运动员会这样做。他们想象自己越过终点线或赢得比赛。恒盛娱乐 可以想象下课时每个人都汗流浃背但很快乐，恒盛娱乐 则感到很有成就感。

练习这八种方式，不久之后，恒盛娱乐 就可以将严重的紧张情绪转化为课前紧张情绪，在恒盛娱乐 出发拯救世界之前，这种紧张情绪会激励恒盛娱乐 ，而不是压垮恒盛娱乐 。

继续做你喜欢做的事，热爱你所做的事。 ~Angie

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